ओवरथिंकिंग नहीं, आपकी आंतों के ‘बैक्टीरिया’ बढ़ा रहे हैं स्ट्रेस!

अक्सर जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हमें लगता है कि इसका कारण केवल बाहरी परिस्थितियां या हमारी ओवरथिंकिंग हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी आंत में रहने वाले बैक्टीरिया भी आपके मानसिक तनाव के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं?

वियना यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने एक चौंकाने वाले अध्ययन में यह खुलासा किया है कि हमारी आंतों का माइक्रोबायोम हमारे तनाव लेने के तरीके को सीधे प्रभावित करता है। आइए समझें कैसे।

आंत का माइक्रोबायोम क्या है?
हमारी आंतों में लाखों-करोड़ों माइक्रोब्स रहते हैं, जिन्हें गट माइक्रोबायोम कहा जाता है। ये माइक्रोब्स केवल खाना पचाने का काम नहीं करते, बल्कि ये हमारे मेटाबोलिज्म और इम्यून सिस्टम को बेहतर तरीके से चलाने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। सबसे दिलचस्प बात यह है कि ये माइक्रोब्स अलग-अलग माध्यम से सीधे हमारे दिमाग से जुड़े होते हैं।

रिसर्च में क्या पता चला?
वियना यूनिवर्सिटी की रिसर्च में पहली बार यह पाया गया है कि वयस्कों में आंत के बैक्टीरिया की विविधता और उनके बनाए जाने वाले मेटाबोलिक पदार्थों का तनाव से गहरा संबंध है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों की आंतों में सूक्ष्मजीवों की विविधता ज्यादा होती है, उनकी हार्मोनल और व्यक्तिगत तनाव प्रतिक्रिया भी उसी के अनुरूप होती है। आसान शब्दों में कहें तो, आपकी आंत में मौजूद बैक्टीरिया की विविधता यह तय कर सकती है कि आप किसी तनावपूर्ण स्थिति में कितनी तेजी से रिएक्शन देंगे।

तनाव और बैक्टीरिया का कनेक्शन
स्टडी के अनुसार, आंतों के बैक्टीरिया में मेटाबोलिक शार्ट चेन फैटी एसिड का प्रोडक्शन करने की क्षमता होती है। यह प्रक्रिया तीव्र स्ट्रेस रिएक्शन को नियंत्रित करने में मदद करती है। शोध यह साफ करता है कि आंत का माइक्रोबायोम दिमाग को संकेत भेजकर तनाव को मैनेज करने में भूमिका निभाता है। अगर इन माइक्रोब्स की संरचना में बदलाव किया जाए, तो यह तनाव से निपटने का एक नया तरीका बन सकता है।

भविष्य की नई उम्मीदें
यह शोध मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में नई संभावनाएं खोलता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि आंतों के सूक्ष्मजीवों की संरचना और उनके मेटाबोलिक फंक्शन को समझकर तनाव से संबंधित स्थितियों के लिए नई रणनीतियां बनाई जा सकती हैं। अगर हम अपने आंतों के स्वास्थ्य और वहां मौजूद बैक्टीरिया को बेहतर बनाने पर ध्यान दें, तो भविष्य में तनाव और उससे जुड़ी समस्याओं का उपचार अधिक प्रभावी ढंग से किया जा सकेगा।

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तेजी से वजन कम करने वाली महिलाओं को हो रही Ozempic Vulva की समस्या

हाल के कुछ समय में वजन घटाने वाली दवाओं, खासकर ओजेम्पिक की लोकप्रियता में काफी उछाल आया है। वजन कम करने में इस दवा के जादुई असर की अक्सर चर्चा होती है, लेकिन सोशल मीडिया पर इससे जुड़ी एक और बात काफी चर्चा में है।

ओजेम्पिक फेस और ओजेम्पिक बट के बाद अब ओजेम्पिक वल्वा शब्द काफी सुनाई दे रहा है। अगर आप इस शब्द को पहली बार सुन रहे हैं, तो यह समझना जरूरी है कि यह कोई मेडिकल टर्म या बीमारी नहीं है, बल्कि एक ऐसा शब्द है जिसे महिलाओं ने वजन घटाने के बाद अपने शरीर में महसूस किए गए बदलावों को बयां करने के लिए गढ़ा है। आइए डॉ. प्रिया बंसल (सीनियर कंसल्टेंट गायनेकोलॉजी एंड गायनेऑन्कोलॉजी, मेदांता हॉस्पिटल, नोएडा) से जानें क्या है इसका मतलब और ये क्यों होता है?

ओजेम्पिक वल्वा क्या है?
ओजेम्पिक वल्वा एक नॉन-मेडिकल टर्म है। यह उन शारीरिक बदलावों को बताता है, जो महिलाएं अपने इंटिमेट एरिया में तेजी से वजन कम करने के दौरान अनुभव करती हैं। तेजी से वजन कम करने के कारण वल्वा के अपीयरेंस में बदलाव आ जाते हैं, जिससे उस एरिया की स्किन ढीली और रिंकल्स वाली लगने लगती है। यह दवा का डायरेक्ट साइड इफेक्ट नही है, बल्कि तेजी से वजन कम करने का परिणाम है।

जब कोई व्यक्ति ओजेम्पिक जैसी दवाओं की मदद से बहुत कम समय में भारी मात्रा में वजन घटाता है, तो उसके शरीर के अलग-अलग हिस्सों से फैट गायब होने लगता है। वेजाइना के बाहरी हिस्से के आसपास नेचुरल रूप से फैट टिश्यू होते हैं। वजन घटने पर इस हिस्से में कुछ बदलाव देखे जा सकते हैं, जैसे-

वॉल्यूम में कमी- वेजाइना के आसपास का उभार कम हो जाना।
त्वचा का ढीलापन- फैट कम होने के कारण वहां की त्वचा ढीली या लटकी हुई महसूस होना।
झुर्रियां- त्वचा के लचीलेपन में कमी आने से उस एरिया में झुर्रियां या रिंकल्ड अपीयरेंस आ जाना।
असहजता- कुछ मामलों में पैडिंगॉ कम होने से टाइट कपड़े पहनने पर हल्का दर्द या ड्राईनेस महसूस हो सकता है।

इसके पीछे मुख्य कारण क्या हैं?
तेजी से फैट का कम होना- हमारा शरीर यह तय नहीं कर सकता कि उसे किस हिस्से से फैट पहले हटाना है। जब आप तेजी से वजन घटाते हैं, तो चेहरा, कूल्हे और ब्रेस्
के साथ-साथ वल्वा के लेबिया मेजोरा हिस्से से भी फैट कम होता है। यह हिस्सा मुख्य रूप से फैटी टिश्यू से बना होता है जो इसे भरा हुआ लुक देता है।
त्वचा का फ्लेक्सिबिलिटी- जब वजन धीरे-धीरे कम होता है, तो त्वचा को सिकुड़ने और नई शेप में ढलने का समय मिलता है। लेकिन ओजेम्पिक जैसी दवाओं के साथ वजन इतनी तेजी से गिरता है कि त्वचा उतनी तेजी से वापस अपनी जगह नहीं ले पाती, जिससे वह ढीली और झुर्रीदार नजर आने लगती है।
हार्मोनल बदलाव- तेजी से वजन घटने का सीधा असर शरीर के हार्मोनल बैलेंस पर पड़ता है। एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण उस एरिया में ड्राईनेस या सेंसिटिविटी बढ़ सकती है, जो असुविधा का कारण बनती है।

क्या यह चिंता का विषय है?
मेडिकल रूप से, ओजेम्पिक वल्वा आमतौर पर हानिकारक नहीं है। यह केवल एक कॉस्मेटिक बदलाव है। हालांकि, यह महिलाओं के आत्मविश्वास और बॉडी इमेज को प्रभावित कर सकता है। सबसे जरूरी बात यह है क हर महिला को यह अनुभव नहीं होता। यह इस पर निर्भर करता है कि आपने कितना वजन कम किया है, आपकी उम्र क्या है और आपकी त्वचा की जेनेटिक बनावट कैसी है।

डॉक्टर की सलाह
कोशिश करें कि धीरे-धीरे वजन कम हो। हाइड्रेशन का ध्यान रखें और प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं, ताकि कोलेजन की कमी न हो। साथ ही, पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करें और ज्यादा फ्रिकशन अवॉइड करें।

इसके अलावा, अगर इंटिमेट एरिया में ड्राईनेस, चॉफिंग की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह से मॉइश्चराइजर, हयाल्यूरॉनिक एसिड से भरपूर प्रोडक्ट्स या एनर्जी बेस्ड ट्रीटमेंट, जैसे- रेडियोफ्रीक्वेंसी, लेबियाप्लास्टी और फिलर्स की मदद ले सकते हैं। अगर प्राइवेट पार्ट में दर्द, घाव या वल्वा में असमानता दिखे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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सफेद जामदानी साड़ी में कंगना रनौत का दिखा खूबसूरत अंदाज

बंगाल में चुनाव प्रचार के लिए एक्ट्रेस और मंडी सांसद कंगना रनौत एक रोड शो के दौरान सफेद रंग की जामदानी साड़ी में नजर आईं। कंगना इस साड़ी में बेहद खूबसूरत दिख रही थीं और उनकी साड़ी ने सभी का ध्यान भी खूब खींचा।

जामदानी साड़ी का बंगाल की संस्कृति से गहरा नाता है। इसलिए चुनाव प्रचार के दौरान कंगना का इस साड़ी में दिखना महज इत्तेफाक नहीं है। चलिए जानते हैं क्या है जामदानी साड़ी का बंगाल से नाता और क्यों यह साड़ी इतनी खास मानी जाती है।

क्यों स्पेशल है जामदानी?
जामदानी साड़ी हाथ से की जाने वाली बुनाई की दुनिया में सबसे एडवांस्ड और मुश्किल कला का नमूना है। अपनी शीयर बनावट और मखमली डिजाइनों के लिए मशहूर जामदानी, बंगाल की सांस्कृतिक पहचान का गौरव है। साल 2013 में यूनेस्को द्वारा इसे अमूर्त सांस्कृतिक विरासत घोषित किया गया, जो इस कला को और भी खास बना देता है।

जामदानी की शुरुआत और इतिहास
ऐतिहासिक रूप से, इस कला का केंद्र बांग्लादेश की राजधानी ढाका और उसके आसपास के क्षेत्र रहे हैं। इसलिए यह साड़ी बंगाल की संस्कृति से बेहद जुड़ी हुई है। मुगल काल में इस कला को शाही संरक्षण मिला, जिससे इसकी बारीकी और गुणवत्ता अपने चरम पर पहुंच गई।

शुरुआत में जामदानी के नमूने प्रकृति से प्रेरित होते थे, लेकिन उनकी बनावट ज्योमेट्रिक होती थी। इसके पीछे एक दिलचस्प कारण यह है कि बुनकर किसी मशीन का नहीं, बल्कि धागों की गिनती का इस्तेमाल करते थे, जिससे आकृतियां कोणीय और सटीक बनती थीं।

जामदानी की क्या खासियत है?
जामदानी को दूसरी साड़ियों से जो अलग बनाता है, वह है इसकी डिस्कंटीन्यूअस वेफ्ट तकनीक।

हाथ से बुनाई- इसमें डिजाइन बनाने के लिए किसी प्रिंट या एम्ब्रॉयडरी मशीन का इस्तेमाल नहीं होता। बुनकर करघे पर मुख्य धागे के बीच में दूसरे धागों को जोड़कर मोटिफ्स तैयार करता है।
हल्का और हवादा- यह बारीक मलमल या सूती कपड़े पर बनाई जाती है, जिससे यह बेहद हल्की और पहनने में आरामदायक होती है।
पारंपरिक मोटिफ्स- चमेली, पन्ना हजार और फूलवार इसके कुछ मशहूर डिजाइन हैं।
सामुदायिक कला- जामदानी केवल एक बुनकर की मेहनत नहीं, बल्कि रंगरेज, कताई करने वाले और करघा सजाने वाले पूरे समुदाय की एकता का प्रतीक है।

इसे बनाने में कितना समय लगता है?
एक जामदानी साड़ी बनाने में बुनकरों को महीनों से सालों तक का समय लग जाता है । इसकी बुनाई में लगने वाला समय डिजाइन पर निर्भर करता है। एक कुशल कारीगर आमतौर एक दिन में केवल एक चौथाई इंच से एक इंच तक ही कपड़ा बुन पाता है। इस हिसाब से एक साधारण जामदानी साड़ी तैयार होने में कम से कम 6 महीने का समय लेती है।

अगर डिजाइन बहुत बारीक और घना है, तो दो बुनकरों की जोड़ी को 10-10 घंटे रोज काम करके एक साड़ी पूरी करने में 3 साल तक का समय लग सकता है।

सदियों की विरासत है जामदानी
आज के दौर में जहां मशीनें मिनटों में सैकड़ों साड़ियां तैयार कर देती हैं, वहीं जामदानी अपनी बारीकी के कारण आज भी बेशकीमती बनी हुई है। यह साड़ी केवल एक कपड़ा नहीं, बल्कि उन बुनकर परिवारों की विरासत है जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी इस कला को जीवित रखे हुए हैं।

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SPF 30 या 50: आपकी स्किन के लिए कौन सा सनस्क्रीन है बिल्कुल सही?

गर्मी के मौसम में घर से बाहर कदम रखते ही चिलचिलाती धूप का सामना करना पड़ता है। सूरज की रोशनी से निकलने वाली यूवी किरणें हमारी स्किन को काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना काफी जरूरी है।

आइए जानें कि सनस्क्रीन क्यों आपकी स्किन के लिए जरूरी है, कितने SPF वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए और सनस्क्रीन खरीदते समय किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

सनस्क्रीन त्वचा के लिए क्यों जरूरी है?
सूरज की रोशनी से UVAऔर UVB किरणें निकलती हैं। सनस्क्रीन इन हानिकारक किरणों से स्किन को बचाने के लिए ढाल का काम करता है। इन अल्ट्रावायलेट किरणों की वजह से त्वचा में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं, जिनसे सनस्क्रीन बचाव करता है।

समय से पहले बुढ़ापे को रोकना- धूप की वजह से चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइन्स और ढीलापन आने लगता है, जिसे फोटो-एजिंग कहते हैं। सनस्क्रीन इसे रोकने में सबसे असरदार है।
हाइपरपिग्मेंटेशन से बचाव- धूप के कॉन्टेक्ट में आने से चेहरे पर डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन हो जाती है। सनस्क्रीन त्वचा की चमक और ईवन टोन बनाए रखती है।
स्किन कैंसर का खतरा- नियमित सनस्क्रीन का इस्तेमाल स्किन कैंसर के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

कितने SPF वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए?
SPF (Sun Protection Factor) यह मापता है कि सनस्क्रीन UVB किरणों से आपकी त्वचा को कितनी देर तक बचा सकती है।

SPF 15- यह लगभग 93% UVB किरणों को रोकता है। यह घर के अंदर रहने वालों के लिए ठीक है।
SPF 30- यह लगभग 97% किरणों को ब्लॉक करता है।
SPF 50- यह लगभग 98% किरणों को रोकता है। अगर आप लंबे समय तक बाहर रहने वाले हैं या समुद्र किनारे जा रहे हैं, तो SPF 50 बेहतर ऑप्शन है।

याद रखें कोई भी सनस्क्रीन 100% सुरक्षा नहीं देती, इसलिए इसे हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाना जरूरी है।

सनस्क्रीन खरीदते समय किन बातों का ध्यान रखें?
सही सनस्क्रीन चुनना उतना ही जरूरी है जितना उसे लगाना। खरीदते समय इन बातों को जरूर ध्यान रखें-

ब्रॉड स्पेक्ट्रम- हमेशा वही सनस्क्रीन लें जिस पर ब्रॉड स्पेक्ट्रम लिखा हो। इसका मतलब है कि यह UVA और UVB दोनों किरणों से बचाएगी।
PA रेटिंग- पैकेजिंग पर PA+, PA++ या PA+++ देखें। जितने ज्यादा + होंगे, उतनी ही बेहतर सुरक्षा UVA किरणों से मिलेगी।
त्वचा का प्रकार- अगर त्वचा ऑयली है, तो जेल-बेस्ड या मैट सनस्क्रीन चुनें। अगर त्वचा ड्राई है, तो लोशन या क्रीम-बेस्ड हाइड्रेटिंग सनस्क्रीन लें।
वॉटर रेजिस्टेंट- अगर आपको पसीना ज्यादा आता है या आप स्विमिंग करते हैं, तो वॉटर रेजिस्टेंट ऑप्शन चुनें।

सनस्क्रीन न लगाने के नुकसान
अगर आप सनस्क्रीन को नजरअंदाज करते हैं, तो त्वचा को कई नुकसान हो सकते हैं-

सनबर्न- त्वचा का लाल होना, जलन और खुजली।
डार्क स्पॉट्स- चेहके पर डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन।
इलास्टिसिटी खत्म होना- त्वचा अपनी लचक खो देती है, जिससे वह उम्र से पहले बूढ़ी और लटकी हुई दिखने लगती है।

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कार में रखी पानी की बोतल और चश्मा भी लगा सकते हैं आग! गर्मी में भूलकर भी गाड़ी में न छोड़ें ये 5 चीजें

गर्मियों के मौसम में कार केवल सफर का साधन नहीं रह जाती, बल्कि वह धूप में खड़े-खड़े एक भट्टी में तब्दील हो जाती है। जब बाहर का तापमान 35°C होता है, तो बंद कार के अंदर का तापमान मात्र 30 मिनट में 50-60°C तक पहुंच सकता है।

ऐसी स्थिति में कार के अंदर रखी कुछ मामूली चीजें आपकी कार को आग के हवाले कर सकती हैं। इसलिए अगर आप कार से किसी रोड ट्रिप पर जा रहे हैं, तो सुरक्षा के लिहाज से कुछ चीजों को भूलकर भी अपनी कार में नहीं छोड़ना चाहिए। आइए जानें इनके बारे में।

लाइटर
धूप में खड़ी कार में रखा एक छोटा-सा सिगरेट लाइटर सबसे बड़ा खतरा है। लाइटर के अंदर ज्वलनशील पदार्थ और गैस प्रेशर में भरी होती है। जब कार का तापमान बढ़ता है, तो यह गैस फैलती है। ज्यादा दबाव के कारण लाइटर फट सकता है, जिससे निकली चिंगारी कार की सीटों या प्लास्टिक के हिस्सों में तुरंत आग लगा सकती है।

सैनिटाइजर और परफ्यूम
कोरोना काल के बाद सैनिटाइजर हर कार का हिस्सा बन गया है, लेकिन इसमें 70% से ज्यादा अल्कोहल होता है, जो बेहद ज्वलनशील है। इसी तरह, डिओडोरेंट, बॉडी स्प्रे और एयर फ्रेशनर के कैन दबाव वाले होते हैं। गर्मी के कारण इन बोतलों में दबाव बढ़ता है और वे फट सकती हैं, जिससे कार में भीषण आग लग सकती है।

पावर बैंक और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स
मोबाइल फोन, पावर बैंक और लैपटॉप में लिथियम-आयन बैटरी होती है। ये बैटरियां एक फिक्स तापमान तक ही काम करने के लिए बनी होती हैं। ज्यादा गर्मी के कारण ये बैटरियां थर्मल रनअवे की स्थिति में पहुंच जाती हैं, जिससे वे फूल जाती हैं और उनमें विस्फोट हो जाता है। पावर बैंक को डैशबोर्ड पर छोड़ना सबसे खतरनाक है क्योंकि वहां सीधी धूप पड़ती है।

पानी की प्लास्टिक बोतल
सुनने में यह अजीब लग सकता है कि पानी आग कैसे लगा सकता है? लेकिन पानी से भरी एक प्लास्टिक की बोतल एक मैग्नीफाइंग ग्लास की तरह काम करती है। अगर सूरज की किरणें बोतल से होकर कार की सीट या किसी कपड़े पर एक बिंदु पर फोकस होती हैं, तो वहां ज्यादा गर्मी पैदा होती है और कुछ ही मिनटों में धुआं निकलने लगता है, जो आग का कारण बन सकता है।

चश्मा और लेंस
कार के डैशबोर्ड पर रखा चश्मा या रीडिंग ग्लास भी वही काम करता है जो पानी की बोतल करती है। चश्मे के लेंस धूप को एक जगह फोकस कर सकते हैं, जिससे डैशबोर्ड की प्लास्टिक पिघल सकती है या आग लग सकती है।

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