अगर आपको भी हैं इंसोम्निया की दिक्कत, तो सोने से पहले करे इन चीजों का सेवन
रात में देर से डिनर करने के बाद तुरंत सो जाने से वजन बढ़ता है. यही वजह है कि इन दिनों इस बात पर जोर दिया जा रहा है कि सोने से 2-3 घंटे पहले ही डिनर कर लेना चाहिए. लेकिन इस रूल को फॉलो करने के दौरान कई लोगों को बेड पर जाते ही या बीच रात में भूख लग जाती है जिससे वे कुछ ऐसी चीजें खा-पी लेते हैं जिससे वजन घटने की बजाए बढ़ने लगता है. ऐसे में अगर कुछ ऐसे पेय पदार्थ हों जिनके सेवन से आपका वजन घटने लगे तो इससे बेहतर और कोई बात नहीं होगी.
सॉय प्रोटीन शेक नींद की क्वॉलिटी बेहतर करने में मदद करता है. साथ ही कॉर्टिसोन के लेवल को कम करता है जिससे पेट और इसके आसपास जमा चर्बी को घटाने में मदद मिलती है.
दूध में कैल्शियम और ट्रिप्टोफन की प्रचुर मात्रा होती है और सोने से पहले 1 गिलास दूध पीने से अच्छी नींद आती है. ऐसे में आपकी नींद जितनी अच्छी होगी शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स घटेंगे और वजन कम होगा.
एक्सपर्ट्स की मानें तो रात में सोने से पहले अंगूर का जूस पीने से नींद भी अच्छी आती है और फैट कम करने में भी मदद मिलती है.
सोने से पहले 1 गिलास चकोतरा या मौसमी का जूस पीने से शरीर में इंसूलिन का स्त्राव नियंत्रित हो जाता है. साथ ही यह एक लो कैलरी जूस है जिसमें विटमिन सी और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. यह आपकी स्किन के लिए बेहद लाभदायक है.