बढ़ती गर्मी को मात देंगी 5 ड्रिंक्स

गर्मी का मौसम आते ही लू, डिहाइड्रेशन और थकावट जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। पसीना बहुत आता है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में, शरीर को ठंडक देने और एनर्जी बनाए रखने के लिए जरूरी है कि हम कुछ ऐसी ड्रिंक्स (Summer Drinks For Dehydration) को अपनी डाइट में शामिल करें, जो नेचुरल, हेल्दी और शरीर को ठंडक देने वाली हों।

आज हम आपको बताएंगे 5 ऐसी देसी ड्रिंक्स के बारे में जो न सिर्फ स्वाद में लाजवाब हैं बल्कि शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भी बेहतरीन हैं।

गन्ने का रस
गन्ने का रस गर्मियों में सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली ड्रिंक्स में से एक है। इसमें ग्लूकोज, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं।

फायदे:
डिहाइड्रेशन से बचाता है
पाचन को सुधारता है
लिवर को हेल्दी रखता है

शरीर में शुगर लेवल को बैलेंस करता है (डायबिटिक पेशेंट को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए)

कैसे पिएं: बर्फ डालकर और थोड़ा नींबू-चाट मसाला मिलाकर इसका स्वाद और भी ज्यादा बढ़ाया जा सकता है।

बेल का शरबत
बेल का फल गर्मियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं। इसका शरबत न केवल शरीर को ठंडा करता है, बल्कि पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी से भी राहत दिलाता है।

फायदे:
पेट को ठंडक देता है
पाचन शक्ति बढ़ाता है
लू लगने से बचाता है
शरीर को डिटॉक्स करता है

कैसे पिएं: पके हुए बेल के गूदे को पानी में मिक्स करें, थोड़ा सा गुड़ या शक्कर मिलाएं और ठंडा करके पिएं।

नारियल पानी
गर्मी के दिनों में अगर कोई ड्रिंक सबसे जल्दी थकावट दूर कर सकती है तो वो है नारियल पानी। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और कई जरूरी मिनरल्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।

फायदे:
डिहाइड्रेशन से तुरंत राहत
त्वचा को चमकदार बनाता है
बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है
वजन घटाने में मददगार

कैसे पिएं: सुबह खाली पेट या धूप से आने के बाद नारियल पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।

छाछ
छाछ भारतीय घरों की पारंपरिक ड्रिंक है जो गर्मियों में बहुत राहत देती है। इसमें दही, पानी और मसालों का मेल होता है जो पेट को ठंडक और ताजगी का एहसास दिलाता है।

फायदे:
पेट को ठंडा रखता है
शरीर को ठंडक देता है
पाचन शक्ति को सुधारता है
एसिडिटी से राहत

कैसे पिएं: छाछ में भुना जीरा, काला नमक और पुदीना मिलाकर पिएं।

आम पन्ना
कच्चे आम से बना आम पन्ना गर्मी में लू से बचाने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। इसका खट्टा-मीठा स्वाद और ठंडी तासीर शरीर को राहत देती है।

फायदे:
लू से बचाता है
शरीर को ठंडक देता है
एनर्जी बूस्ट करता है
हाजमे को दुरुस्त करता है

कैसे पिएं: उबले हुए कच्चे आम के गूदे में काला नमक, जीरा पाउडर और पुदीना डालें और ठंडा करके पिएं।

इन बातों का रखें ध्यान
ज्यादा कैफीन या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें, ये डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं।
पानी की मात्रा दिनभर में बढ़ाएं – कम से कम 8-10 गिलास।
ऊपर बताए गए नेचुरल ड्रिंक्स को रोजाना डाइट में शामिल करें।