सर्दियों में रहना है फिट तो घर पर जरूर ट्राई करें ये स्वादिष्ट रेसिपीज

पीनट एनर्जी बाउल 1/2 कप भुनी हुई नमकीन मूंगफली (सूखा), 1/2 कप भुने हुए सनफ्लावर के बीज या कोई अन्य बारीक कटे हुए नट्स, 2 कप किशमिश, 2 कप ओट्स, 2 कप भुने हुए चावल अनाज, 1/2 कप पीनट बटर, 1/2 कप ब्राउन शुगर

विधि: सारी सामग्री को एक बाउल में मिलाएं और यह खाने के लिए तैयार है

सिद्धांत भागर्व-फिटनेस और न्यूट्रीशनल विशेषज्ञ

ओटमील-वॉलनट कुकीज
सामग्री : 1/2 कप दानेदार चीनी, 1/2 कप गहरी ब्राउन शुगर, 1/4 कप मक्खन पिघलाया हुआ, 1 छोटा चम्मच वेनिला, 1 अंडा, 3/4 कप आटा, 1 कप ओट्स, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 2/3 कप सुनहरी किशमिश, 1/4 कप बारीक कटा और भूना हुआ अखरोट

विधि : ओवन को 175 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट कर लें। पहली पांच सामग्री को एक बड़े से कटोरे में रखें। मध्यम गति में पूरे मिश्रण को अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें। एक मापने वाले कप से आटे को ले, आप चाकू की मदद से लेवल बराबर कर सकते हैं। अब आटा, ओट्स और नमक उस अंडे वाले मिश्रण में मिलाकर अच्छे से फेंटे। किशमिश और अखरोट डालें और अच्छी तरह मिला लें। एक बेकिंग शीट पर यह मिश्रण डाले और 350 डिग्री पर 12 मिनट तक या कुकीज के हल्के भूरे रंग होने तक बेक करें।

बनाना-नट मफिन्स
सामग्री : 3 कप रोल्ड ओट्स, 1/2 कप लो फैट दूध, 2 मसले हुए पके केले (3/4 कप), 1/3 कप ब्राउन शुगर, 2 अंडे, हल्के फेंटे हुए, 1 बड़ा चम्मच बेकिंग पाउडर, 1 बड़ा चम्मच दालचीनी, 1 बड़ा चम्मच वेनिला, 1/2 बड़ा चम्मच नमक, 1/2 कप सिका और बारीक कटा हुआ पीकैन या अखरोट

विधि : ओवन को 190 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट कर लें। ओट्स, दूध, केला, ब्राउन शुगर, अंडे, बेकिंग पाउडर, दालचीनी, वेनिला और नमक एक बड़े कटोरे में डाले, फिर इसमें पीकैन या अखरोट डाल कर मिला लें। पूरे मिश्रण को बराबर हिस्सों में बांटकर मफिन कप्स में डालें और 25 मिनट के लिए बेक करें।