बिना वर्कआउट यूं घटाएं अपना वजन

नई दिल्ली : इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में  हर कोई अपनी लाइफ में इतना बिजी हो गया है कि उनके पास खुद पर ध्यान देने का भी समय नहीं है. और  यही वजह है कि धीरे –धीरे हमें हेल्थ की प्रॉब्लम होना शुरू हो जाती है. जिनको हम शुरुवाती तौर पर नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन इन  हेल्थ इश्यूज को नजरअंदाज करना हमारे लिए बड़ी समस्या बन जाती है.

जैसे कि बिजी लाइफ के चलते हम अपने खाने पीने पर बिल्कुल ध्यान नहीं दे पाते हैं और ये लापरवाही धीरे- धीरे हमें मोटापे की ओर ले जाती है. ये मोटापा हमारे लिए बहुत घातक है. इस मोटापे से छुटकारा पाने के लिए हम घंटों समय निकाल कर वर्कआउट करके पसीना बहाते है.लेकिन उसके बावजूद बभी कोई असर नजर नहीं आता है. इस परेशानी से निजात पाना है वो भी बबीना वर्कआउट किए तो इन टिप्स को जरुर फॉलो करें.

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टिप्स

फ़ास्ट फ़ूड से परहेज करे. साथ ही मैदा और शुघर वाले रिफाइंड फूड्स को ना खाएं क्योंकि इनके इस्तेमाल से से शरीर में पानी जम जाता है और वजन बढ़ने लगता है

दाल का इस्तेमाल रोज करें क्योंकि इससे लो कैलोरी, फाइबर्स और प्रोटीन की मात्रा मिलती है और वजन कम होता है।

आपकी नीद का पूरा होना बहुत जरुरी  है. अगर आपकी नीद नहीं पूरी होगी. तो आपका वजन बढ़ सकता है इसीलिए रोजाना 8-9 घंटे की नींद जरुर ले.

चिकनाई वाली चीजों का सेवन ना करें केवल पालक, केलेका सेवन करें क्योंकि इससे काफी फायदा मिलेगा.