पीरियड्स से जुड़ी ये अहम् बातें पति को भी होनी चाहिए पता

मासिक चक्र की लम्बाई

मासिक चक्र की लम्बाई का औसत वैसे 28 दिन का होता है लेकिन यह हर महिला में अलग भी हो सकता है। यह चक्र 21 से 35 दिन का भी हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक अपने चक्र की लम्बाई को आप पीरियड के पहले दिन और अगले पीरियड के अंतिम दिन से नाप सकती हैं। कैलिफोर्निया के एक मेडिकल समूह के अनुसार, मासिक चक्र की प्रथम अवस्था हर महिला में अलग-अलग होती है। चक्र के पहले दिन से ऑव्यूलेशन का समय तीन सप्ताह का होता है। वहीं ऑव्यूलेशन के बाद का  समय 14 दिन का होता है। चक्र  की लम्बाई मानसिक तनाव और खान-पान पर भी  निर्भर करती है। गर्भनिरोधक दवाइयों के कारण भी मासिक चक्र में बदलाव देखने को मिल जाते है।

मासिक चक्र के दौरान दर्द और तनाव

मासिक चक्र के दौरान कई महिलाओं को पीठ और पैरों के ऊपरी हिस्सों में दर्द महसूस होता है। कई बार तो यह दर्द उनके लिए असहनीय हो जाता है। ऐसा असल में पेल्विक हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है। कुछ महिलाओं को पेट के एक हिस्से में दर्द महसूस होता हैं तो कुछ को दूसरे हिस्से में। यह दर्द कुछ तनाव भरा भी होता है। दूसरी ओर, यदि पीरियड के दौरान आपको किसी तरह के इंफेक्शन की शिकायत है तो चिकित्सक से सलाह जरूर ले लें।

खान-पान में बदलाव करना है जरूरी

आपने देखा होगा कि कई महिलाओं में मासिकधर्म से पहले शारीरिक बदलाव होते हैं, मूड बदलता है या फि र सिरदर्द और पेट में दर्द की शिकायत रहती हैं। इसे दूर करने के लिए खाने में विटामिन और मिनरल शामिल कर सकती हैं। कैल्शियम जहां मांसपेशियों को मजबूत करता है, वहीं इससे दर्द भी दूर होता है। ऐसे में मासिक धर्म के दौरान खाने-पीने का पूरा ध्यान रखें, जिससे शरीर को मजबूती मिले। मासिक धर्म के पहले होने वाली शारीरिक समस्याओं को अच्छे खान-पान से सही किया जा सकता है।