इन चीजों को खाने से रुक जाता है वजन
प्रोटीन को पचाने में समय लगता है और इससे आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती। तो जायज बात है आप कम खायेगें। अगर आप थोड़ा सा बादाम बीच-बीच में खाते रहें तो इससे फालतू खाने से बचेगें और स्नैक्स से दूरी बनेगी।
ओर्गेनिक अण्डे- अण्डे नाश्ते और लंच दोनो के लिए सबसे बेहतरीन हो सकते हैं। वजन कम करने के लिए अण्डे नाश्ते में आदर्श हैं।
दही- दही तो किसी भी रुप में लिया जाये सेहत के लिए अच्छा होता है बस चीनी के साथ लेने से बचें।
मछली- सालमन और सार्डिन मछली है ओमेगा 3 का भण्डार और इसे खाकर आप शुगर लेवल बराबर रख सकते हैं।
कद्दू के बीज- आप अपने सुबह के नाश्ते में अगर कद्दू के बीजों को ऊपर से छिड़कर खायेगें तो दोपहर को भूख कम लगेगी।
मूंग और मसूर दाल- ये दाले फाइबर से भरपूर और प्रोटीन का सबसे उत्तम स्त्रोत है। इसे खाने में जरुर शामिल करें।
ब्राउन राइस-चावल तो आप हमेशा ही शामिल करते हैं भोजन में पर वजन घटाने के लिए ब्राउन राइस को तरजीह दें।
