स्ट्रांग रहने के लिए करे इन चीजो का सेवन

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बदलते समय के साथ लोगो के खाने पीने के तरीको में भी काफी बदलाव आया है.हर 5 में से 3 व्यक्ति किसी न किसी छोटी-बड़ी बीमारी से ग्रस्त रहते हैं.अगर पहले ही अपने खान-पान की आदतों में सुधार कर लिया जाए तो स्वास्थ्य संबंधी कई बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है.स्ट्रांग रहने के लिए करे इन चीजो का सेवन

आज हम आपको सर्दियों के कुछ बैस्ट फूड के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करके कभी बीमार नहीं होंगे. 

1-पोटैशियम, आयरन का सेवन करने से किसी भी तरह की कमजोरी और हार्ट प्रॉबल्म दूर होती है. 

2-सर्दियों की सब्जी गाजर में विटामिन ए की मात्रा सबसे अधिक होती है, इसका सेवन करने से बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियां दूर रहती है. 

3-गुड़ की तासीर गर्म होती है, सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है. इसका सेवन करने से स्किन मे नमी बनी रहती है. इसलिए चाय में गुड़ का इस्तेमाल करें. 

4-इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो सर्दियों में होने वाली बीमारी से बचाते है. यह डाइजेशन की प्रॉबल्म को दूर करने में भी सहायक होता है. 

6-नट्स में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, मैग्नीशियम और मिनरल्स होते है, जिससे बीपी की समस्या कंट्रोल रहती है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.  

7-अदरक में ऐसे तत्व मौजूद होते है, जो बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियां दूर रहती है.  

8-मूंगफली कोलेस्टॉल के लेवल को कम करके हार्ट प्रॉबल्म को दूर करती है. इनके सेवन से चेहरे पर नमी बनी रहती है.

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