ये चीजें हैं असरदार, निकाल देगी शरीर से बढ़ा हुआ नमक

curd-stomach-552e102214ff7_lनमक खाने में जरूरी है, लेकिन इसकी मात्रा ज्यादा हो तो नुकसानदेह होती है। नमक के ज्यादा सेवन से कई तरह की शारीरिक समस्याएं पैदा हो जाती हैं, जैसे कि मोटापा, हार्ट संबंधी समस्या, स्ट्रोक आदि। ऐसे में बेहतर होगा ये जान लेना कि कौनसी चीजें शरीर से बढ़ी नमक की मात्रा को घटाने में कारगर हैं…

प्रोटीन से नमक की मात्रा को कम किया जा सकता है। बींस खाइए और 10 प्रतिशत तक शरीर में कम करिए। इसी तरह दही में काफी प्रोटीन होता है। भुना आलू खाकर भी नमक की मात्रा को शरीर में संतुलित किया जा सकता है। छिलके समेत भुना आलू खाया जाए, तो उसमें मौजूद पोटेशियम नमक को कम कर सकता है।

किशमिश और खुबानी खूब खाएं। इनमें पोटेशियम होता है। केला, अवाकाडो और संतरे के रस में पोटेशियम होता है। नमक की मात्रा कम करने के लिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें। ब्लड प्रेशर हाई हो, तब भी नमक खाएं।

 

हाई फाइबर फूड खाएं। ओट्स, सब्जियां आदि हाई फाइबर वाले आहार हैं, जिन्‍हें खाने से शरीर में नमक की मात्रा काफी कम हो जाती है। मसाले जरूर खाएं। इससे ना केवल नमक की मात्रा घटती है बल्कि अन्‍य बीमारियां भी दूर होती हैं।

 

 

 

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