नॉर्मल डिलीवरी चाहती हैं तो प्रेग्नेंसी में कभी ना करें ये काम

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प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज बच्चे के लिए सुरक्ष‍ित है और इससे सीजेरियन सेक्शन की आशंका कम हो जाती है। 16 देशों की 12,500 महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन की रिपोर्ट में यह बात सामने आई है कि जो महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करती हैं और सेहतमंद डायट लेती हैं, उनकी डिलीवरी नॉर्मल होती है।

बहुत वसायुक्त चीजें न खाएं। ज्यादा चीनीयुक्त खाद्य पदार्थों से भी दूर ही रहें। कोल्ड ड्रिंक या इसी तरह की डब्बा बंद चीजों को खाने-पीने से परहेज करें।

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कम से कम 30 मिनट एरोबिक्स एक्सरसाइज करना चाहिए। इसमें दौड़ना, डांस करना और स्वीमिंग शामिल है। लेकिन तबियत खराब लगे तो एक्सरसाइज रोक दें।

इस बात का भी ध्यान रहे कि प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज इंटेंस न हो। प्रेग्नेंसी के दौरान योग आसन करना भी लाभकारी होता है।

खूब सारी सब्ज‍ियां और फल खाने की भी सलाह दी जाती है। लेकिन ध्यान रहे कि फलाें की साफ-सफाई भी उतनी ही जरूरी है।

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