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इन टिप्स को अपनाएंगे तो बढ़ जाएगा हीमोग्लोबिन

नई दिल्‍लीः अक्सर देखा गया है कि लोगों में हीमोग्लो‍बिन की कमी होती है. कई लोगों का ब्लड भी हेल्दी नहीं होता. आज डॉ. शिखा शर्मा बताने जा रही हैं कि कैसे ब्ल‍ड को हेल्दी बनाएं और हीमोग्लोबिन बढ़ाएं.इन टिप्स को अपनाएंगे तो बढ़ जाएगा हीमोग्लोबिन

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ब्लड का काम-

ब्लड में आ जाए खराबी तो-

  • ब्लड में खराबी आने पर ब्लड का पीएच लेवल या फिर एसिड एल्कली बैलेंस बिगड़ जाता है तो ब्लड में खराबी आनी शुरू हो जाती है.
  • खून में खराबी आने पर कॉलेस्ट्रॉल और कैल्शियम जमा होने लगता है.
  • मुंहासे निकलने लगते हैं.
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कैसे करें ब्लड को हेल्दी-

  • ब्‍लड को हेल्डी रखने के लिए सबसे पहले एसिड एल्कजली बैलेंस को बनाए रखना चाहिए.
  • ब्लड हेल्दी रखने के साथ ही हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए ओट्स का सेवन करना चाहिए. इसमें सोलिबल फाइबर है जो हमारे इंटेस्टाइन में डिसॉल्व हो जाता है. ये शरीर में एसिड एल्कली बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है.
  • सेब के छिलके में पेक्टिन पाया जाता है ये भी एसिड एल्कली बैलेंस को मेंटेन करके रखता है.
  • दलिए में पाए जाने वाला सोलिबल फाइबर भी एसिड एल्क ली बैलेंस को मेंटेन करके रखता है.
  • कुछ हर्ब्स हैं जो हमारे ब्लड और हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छी हैं. इसमें तुलसी, पेपरमिंट और ग्रीन टी शामिल है. ये सभी चीजें ब्लड को हेल्दी रखती हैं.
  • एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. अगर आप एक्टिव नहीं रहते तो बहुत सारे वायरस ब्लड में पैदा होने लगते हैं.
  • आयरन युक्त फूड खाना भी बहुज जरूरी है. जैसे गुड, चना, पालक और अंडे खाने चाहिए. इससे शरीर में आयरन की कमी भी दूर होती है. इससे हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है.
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