पैरों की मोच आने पर ट्राय करें ये पांच टिप्स
पैरों की मोच सबसे कॉमन इंजरी मानी जाती है जो किसी को भी कभी भी और कहीं भी हो सकती है। इससे निपटने के लिए क्या फर्स्ट-ऐड लेना है तो यहां जानें :
- जो कर रहे हैं उसे तुरंत रोकें और बैठकर ऐंकल को आराम दें। अपने पैर को ऊपर की तरफ उठाकर रखें।
- पेन और स्वेलिंग कम करने के लिए ऐंकल को ठंडा करें। बर्फ को एक कपड़े में बांध कर इससे ऐंकल की सिकाई करें। बर्फ को सीधे स्किन पर नहीं लगाएं क्योंकि इससे कोल्ड-बर्न होने की संभावना होती है। कपड़े में बांधकर बीस मिनट तक पैर की सिकाई करें।
- प्रेशर लगाने के लिए कोई कपड़ा बांध लें। कोई पैडेड कॉटन वूल या टो से लेकर नी तक स्वेलिंग होने का डर बना रहता है, इसलिए इस पूरे हिस्से पर प्रेशर पड़ना चाहिए।
- अपने ऐंकल को हिप से ज्यादा ऊंचाई तक उठाकर रखें। ऐसा करने से स्वेलिंग कम होगी।
- अगर दर्द नहीं जा रहा या ज्यादा सीरियस इंजुरी मालूम पड़े तो पेशेंट को तुरंत हॉस्पिटल लेकर जाएं।
