स्विमिंग करने से मोटापा होगा कम और हार्ट रहेगा हेल्दी, ये हैं इसके 6 फायदे

हेल्दी रखे हार्ट तैरने से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट की अनियमितता को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट आर्टरीज से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। मसल्स स्ट्रॉन्ग होती है, कंधे और पसलियों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। ज्वाइंट्स के लिए सही एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसमें जोड़ों पर सबसे कम दबाव पड़ता है। इसका कारण है कि जमीन की तुलना में पानी में शरीर हल्का महसूस करता है। तैरने के दौरान सांस को भी कंट्रोल करना पड़ता है, जिससे लंग्स(फेफड़ों) की भी एक्सरसाइज होती है जो इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बहुत ही जरूरी चीज है। ब्लड सर्कुलेशन रहे सही बढ़ाएं इम्यूनिटी पावर ऐसी एक्सरसाइज है जिसे किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं क्योंकि ये ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने का काम भी करता है। स्विमिंग के दौरान ध्यान रखने वाली बातें तैरने के दौरान स्विमिंग कैप पहनने से बालों को नुकसान नहीं पहुंचता। पानी में मौजूद क्लोरीन आंखों में ड्राई आई, बर्न, कंजक्टिवाइटिस की समस्या पैदा कर सकता है। ऐसे में चश्मा पहनना अच्छा रहता है। किसी तरह की स्किन प्रॉब्लम हो तो स्विमिंग शुरू करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। क्लोरीन के कारण त्वचा में रूखापन आ जाता है। स्विमिंग के लिए अपने ही कॉस्टयूम का इस्तेमाल करें तो बेहतर रहेगा। मसल्स बनाए स्ट्रॉन्ग

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