जिम जाने की नहीं पड़ेगी जरूरत, बेहतर रिजल्ट देती है ये एक्सरसाइज
कुछ लोग फिट तो रहना चाहते हैं लेकिन उनके भीतर इस बात का मलाल होता है कि वो जिम नहीं जा पा रहे हैं या फिर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं। ऐसे में उनके लिए सीढ़ियां उतरना-चढ़ना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
एक शोध के हवाले यह दावा किया गया है। शोध के मुताबिक, इस काम के लिए आपको अलग से समय निकालने की भी जरूरत नहीं। आप घर या ऑफिस में ही सीढ़ी चढ़-उतरकर अपनी फिटनेस का अच्छा ध्यान रख सकते हैं।
रिसर्चर्स ने एक स्टडी के माध्यम से यह पता लगाया है कि जिम में पसीना बहाकर हम जिस फिटनेस लेवल को अचीव करते हैं, वह पर्याप्त रूप से सीढ़ी के इस्तेमाल से भी पाया जा सकता है।
शोध में पाया गया है कि हमें इस एक्सरसाइज के लिए पूरे हफ्ते में कुल 30 मिनट का समय निकालना होता है।
कनाडा की मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के प्रफेसर मार्टिन गिबाला के मुताबिक, सीढ़ी चढ़ना एक ऐसी एक्सरसाइज जो जिम वगैरह की तरह आपकी लाइफस्टाइल को सिर्फ एक्सरसाइज के इर्द-गिर्द रहने से भी बचाती है। यह शोध मेडिसिन ऐंड साइंस इन स्पोर्ट्स ऐंड एक्सरसाइज जर्नल में प्रकाशित हुआ।
