जानिए क्या हैं रोजाना नाश्ते में अंडा खाने के फायदे

अंडा हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी सिक्स, फोलेट, विटामिन बी और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जो शरीर को एनर्जी प्रदान करने के साथ-साथ मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. अगर आप रोजाना नाश्ते में अंडे का सेवन करते हैं तो इससे आपकी सेहत को बहुत सारे फायदे हो सकते हैं. 

1- अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को तेज करना चाहते हैं तो अपने खाने में अंडे को शामिल करें. अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन A मौजूद होता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायक होता है. अंडे का सेवन करने से बाल मजबूत और चमकदार हो जाते हैं. 

2- महिलाओं के लिए अंडे का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. रोजाना नाश्ते में अंडे का सेवन करने से ब्रैस्ट कैंसर  का खतरा कम हो जाता है. 

3- गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए. अंडा माँ और पेट में पल रहे बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है. रोजाना अंडे का सेवन करने से पेट में पल रहे बच्चे का विकास बेहतर तरीके से होता है. 

4- अगर आप रोजाना नाश्ते में अंडे का सेवन करते हैं तो इससे आपका पेट काफी देर तक भरा रहता है. जिससे आप ओवरईटिंग करने से बचते हैं. ऐसे में आप अपने वजन को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. 

5- अंडे में भरपूर मात्रा में सेलेनियम थायराइड हार्मोन मौजूद होता है. रोजाना अंडे का सेवन करने से शरीर की इम्युनिटी पावर मजबूत होती है.